[...] nabierania wody.5 maja zaczalem przyjmowac bialko 80, HMB, BCAA i mono olimpa.Kupilem puszke 600 g, skonczylem pierwszy cykl i postanowielem nie przerywac i zazywam kretke dalej.No ale nie puchne co nawet mnie cieszy.Kiedys bralem mono z TREKA a wczesniej cos z USA i robielem sie balonowaty.Czego to moze byc sktutek?Tak z ciekawosci...? pozdro
[...] i triceps + aeroby 25-30min i brzuszki Wt - nogi i barki + aeroby 25-30min Sr - biceps i plecy + aeroby 25-30min i brzuszki Czw - klatka i triceps + aeroby 25-30min Pt - nogi i barki + aeroby 25-30min + brzuszki Sb - biceps i plecy + aeroby 25-30min czyli kazdy miesien 2 razy w tygodni co o tym myslicie warto zmieniac czy jechac dalej starym?
[...] Parę dni temu na boisku się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to [...]
czesc prosze o pomoc. co myslicie o tych badaniach ? cykl zakonczony i odblok zrobiony jajka wrocily do normalnej wielkosci i wszystko ok ale dalej sex drive zero , zanizony testosteron i podwyzszony kortyzol... /SFD/Images/2015/12/31/50034eec57724709b6b2ee800440396e.jpg
Witam co zrobić abym nabrał trochę na wadze.. Jem stosunkowo dużo, lecz mam bardzo szybą przemianę i dalej ważę tylko te 58kg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pytanie czy potrzebne mi jest nabranie większej masy mięśniowej proszę o pomoc chciałbym też aby ktoś mi ułożył plan treningu co i jak na siłowni ile razy w tygodniu i tak dalej i jak zdecydujecie czy potrzebne mi nabranie masy czy możecie mi ułożyć dietę mi osobiście pasowało by nabrać masy mięśniowej tak abym ważył 73 kg . Poniżej dodam [...]
[...] dziennie 4 razy w tygodniu ( srednio po 1,5 godziny na siłce dziennie). Dziś wyciskam na klatke 95 na barki 60 martwy 130 kg przysiad 90 i nie wiem co robic czy mam dalej kontynuowac czy sie wrocic do act czy przestac ciczyc. prosze o pomoc. nie chce zniszczyc swojego organizmu tylko sie rozwijac i moze startowac w jakichs zawodach [...]
Witam mam 17 lat i ważę 65 kg ,wzrost 175 jak można zrobić żeby było widać mięśnie wszystkich partii. Na razie jem białko ,co to wystarczy ? ,jak nie to proszę napisać co mam dalej robić . Z góry dziękuje .narazie :)
[...] tylko troche kondycji lecz sprinta nic.Do tego skakałem na skakance i robiłem po 30 brzuszków na mięśnie brzuch bo je też bym chciał wzmocnić.Chcę wiedzieć czy mam skakać dalej bo niewiem co to da.Chciałbym poprawić sprinta kondycje i mięśnie brzucha niewiem ile razy w tygodniu i ile przerw i jak długie na regeracje.Do tego mam treningi w [...]
[...] mnie po cyklu Antek 30mg dziennie przez 4 tyg potem miesiąc przerwy i metka 50mg dziennie przez 40 dni. Badania w załączniku. Zjadłem listek clomidu i tamoxifenu ale dalej lipa, mam poradę od kolegi żeby zrobić odblok tak: 1-30dni clomid 1 TAB dziennie 1-6 tyg hcg 250iu co drugi dzień? Ma to sens czy macie lepsza i skuteczniejsza opcje na [...]
Czy w Chorzowie i okolicach +- 15km(ewentualnie troszkę dalej) są jakieś treningi w godzinach rannych ? Obojętnie co KB boks MMA BJJ itd. ewentualnie czy znacie jakiegoś trenera co nie bierze dużo za trening indywidualny.
[...] na inny? I który byłby najlepszy na rozbudowę pleców? A i jeszcze co do przerw na masie: lepiej jakbym robił np. tygodniową przerwę bez treningu na zerze kalorycznym czy zmniejszyć ciężary i uciąć objętość i dalej ćwiczyć? Chodzi tu o deload. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-01-20 16:32:40 Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2020-01-20 16:33:49
Witam Od roku ćwiczyłem planem FBW. Ostatni miesiąc zacząłem ćwiczyć spiltem 3 dniowym ale czułem spadek formy więc zrobiłem sobie 10 dni przerwy. Teraz dalej będę ćwiczył spiltem. A teraz moje pytanie: Czy ułożyć sobie stały plan ćwiczeń i sie go trzymać tzn. co tydzień robić te same ćwiczenia, czy zmieniać ćwiczenia np. w ten tydzień na klatke [...]
napisalem wszystko by uzyskac profesjonalna pomoc a poki co nikt nie kwapi sie o udzielenie mi rady. Nie mam pojecia co mam dalej robic? katowac trening czy odpuscic i skonczyc jako jeden z nielicznych powyzej 100kg negatywnej masy.
[...] Parę dni temu na boisku się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to [...]
[...] skonczylem cykl 10 tygodni test enan 300 co 5 dni i jestem prawie pewny ze mam lekkie gino , na cyklu atakowalem nolvadexem i potem arimidexem lecz jestem na pct i suty dalej lekko stercza wiec gino jest naprawde male , czuje cos malego pod sutkami . Moje pytanie teraz jak uzywac letro by sie pozbyc tego gowna , atakowac od razu 2,5 mg na [...]
[...] jakby co to w gardlo huknac mozna. Ale z drugije strony troszeczke duzo tego i nauczenie sie wszytskich rezczy zajmuje mnostwo czasu. A i czasem robimy jakeis rzeczy ktore zupelnie mi nie odpowiadaja, bo i tak tego nie wykorzystam. Wiec czy jest sens trenowac cos jescze? Czy moze dalej rzezbic swoje? Zwlaszcza ze czasem cos zaczyna wychodzic :)
Boli mnie w okolicy nerek, bylam w szpitalu robili mi rózne badania a a usg wykazalo ze mam blaszki miazdzycowe w aorcie do cholesterolu brakuje mi malo.co to moze robic. dostawalam leki ale boli dalej co robic?
[...] z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, schody. Wszystko [...]
[...] praktycznie zero wzrostu na masie (siła za to idzie do przodu). Przedramię natomiast idzie mi dobrze, przez co zaczynają się tworzyć pewne dysproporcje. Słyszałem od kilku osób, żebym przestał ćwiczyć przedramię, bo będzie za bardzo odstawało od bicepsa. Zgodzić się z tym? Przestać, czy dalej ładować przedramię? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
